A promulgação, em 16 de outubro, da Emenda Constitucional que prevê o fim da escala 6x1 muda as regras de jornada no país e reacende uma discussão prática: como alinhar oportunidades de trabalho e qualidade de vida no planejamento de carreira para 2027.
Pesquisa do Indeed com 1.014 trabalhadores brasileiros, aplicada por questionário on-line em 27 de maio de 2026, ajuda a dimensionar o problema. Entre os respondentes, 68% têm dificuldade para descansar plenamente nas folgas, porque usam esse tempo para tarefas pessoais, e 64% relataram impactos negativos na saúde mental, como estresse, ansiedade ou depressão.
Questionados sobre o que fariam com um dia adicional de folga, 49% passariam mais tempo com familiares e amigos, 39% priorizariam exercícios físicos e 37% descansariam ou dormiriam.
"Planejar a carreira envolve entender quais fatores são importantes para cada profissional e buscar oportunidades alinhadas às suas prioridades. Remuneração e possibilidades de crescimento continuam relevantes, mas aspectos como jornada de trabalho, flexibilidade e benefícios, que impactam diretamente na qualidade de vida, também podem influenciar as decisões profissionais", explica Lucas Rizzardo, diretor do Indeed no Brasil.
O executivo aponta seis pontos para organizar esse planejamento.
Defina suas prioridades profissionais
O primeiro passo é mapear o que realmente pesa na decisão: salário, possibilidade de crescimento, jornada, flexibilidade, benefícios ou localização. Sem essa clareza, a busca por vagas tende a ser reativa.
Atualize o currículo e personalize cada candidatura
O currículo precisa ser ajustado para cada vaga, destacando o que conversa com a descrição da posição. Rizzardo reforça a importância de apresentar resultados concretos, e não apenas listar atribuições.
Avalie as condições de trabalho além do salário
Jornada, modelo de trabalho, benefícios e políticas internas influenciam diretamente a rotina. Com a redução gradual da jornada semanal, esse item ganha peso na comparação entre propostas.
Planeje seu desenvolvimento profissional
Vale identificar quais competências são exigidas nas vagas de interesse e montar um plano de capacitação com prazos realistas, em vez de acumular cursos sem direção.
Organize sua busca por oportunidades
Manter um registro das candidaturas, dos contatos e dos prazos evita retrabalho e ajuda a acompanhar quais abordagens estão gerando resposta.
Pesquise as empresas antes de se candidatar
Conhecer a cultura, a reputação e as práticas de gestão da empresa reduz o risco de uma escolha que não se sustenta no médio prazo.
Sobre o levantamento
A amostra do Indeed foi composta por 52% de mulheres e 48% de homens. Em faixas etárias, 25% tinham de 18 a 27 anos, 35% de 28 a 45 anos, 27% de 46 a 61 anos e 13% tinham 62 anos ou mais.